[...] + aspiryna) i tu pytanie: kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera wiecej)nastepne pytanie to co po treningu ( 8 rano)? odrazu posilek ten w ktorym jest befsztyk, ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? czy [...]
bez masy niema klasy :D ale jest tez inne przysłowie co zaduzo to niezdrowo:D albo co nagle to po diable:D 10kg w rok to jest max co robic mozesz zeby twoje serce niepowiedziało dosc
[...] tego cwiczenia tylko kolejnosc ze dales je przed wioslowaniem) 1. Francuz lezac 2. Pompki na poreczach 3. Sciaganie linki Skoro mu pasuje robic trica z plecami to oki, nie jest w tym zaden blad, aczkolwiek poleca sie z klatka, ale kazdy robi jak chce. Tric jest nieruszony, nie tak jak po klatce wiec zdecydowanie nie za duzo na niego. Piatek 1. [...]
[...] pierw dipsy (może jednak w dniu klaty chociaż dipsy?), później francuz 3. Sciaganie linki jedź na pompę, dużo powtórzeń. Skoro mu pasuje robic trica z plecami to oki, nie jest w tym zaden blad, aczkolwiek poleca sie z klatka, ale kazdy robi jak chce. Tric jest nieruszony, nie tak jak po klatce wiec zdecydowanie nie za duzo na niego. Niby [...]
[...] w końcu odkryłem gdzie robie przy uchi macie bład, więc treing zdecydowanie na plus Saida- co do notatek to teoretycznie masz racje... Teoretycznie, bo tutaj nic pewne nie jest A co do tych soczków to ponoć jest taka metoda, że coraz mniej pijesz i tym samym możesz sporo wagi zgubić.. Ale moze to ja coś pokręciłem, bo to kumpel w klubie mi [...]
[...] to jednak przyznał, że może skorzystać na doświadczeniu Barrichello. „Wszystko mi jedno, chcę po prostu mieć możliwie najlepszego partnera zespołowego, który jest szybki, doświadczony i jest dobrym kierowcą, a takim postrzegam Rubensa. Myślę, że byłbym głupi nie słuchając jego rad i nie obserwując, jak on pracuje w trakcie [...]
akurat dowiedzialem sie od sprzedawcy ze sa dwa rozne DB jeden jest with ephedrina, a drugi nie ma tej informacji na pudelku. Pozatym z tego co widze jest dosc ciezko dostac DB tak jakby wycofali go ze sprzedazy. Jest osiagalny w cenie 120 zl za 100 kaps wiec cena troche zaporowa jak mozna miec to samo za 70-80zl :)tylko poki co wszedzie niby [...]
liczba powtórzeń jest wyrażeniem czasu pracy mięśnia na zmianę się kurczącego i rozciągającego. zakładamy, że robimy 6 ruchów w wyciskaniu leżąc wg Doriana: - 1s wycisk - 4s negatyw x6 = 30 sekund pracy, w czasie których z dużym ciężarem mięsień kurczył i rozciągał się 6 razy. teraz bierzemy wyciskanie na 10 powtórzeń nie-Dorianowe: - 1s wycisk - [...]
[...] Od kiedy dodałem do tej diety SP 80 przyrosty suchej masy mięśniowej wyraźnie wzrosły. Oczywiście nie można tego porównywać z boomem, jaki daje np. kretka, ale różnica jest i tak "mocno zauważalna". Ma to swoje odzwierciedlenie przede wszystkim w konsystencji i wyrazistości mięśni a nie w jakichś ogromnych wynikach na wadze. Ja [...]
Kalorri mam dobrze więc nie trzeba , białko jak białko - 2 min i jest . Z kurakiem jest roboty duzo + ceny teraz drogie są . Postaram sie wpc pic do sniadania , bo kurak do owianki to słabo , a jak z owsiankami ? Jeść tak jak jest ? A po treningu wsadze kuraka + dozuce brokuły / seler moze 2 x dziennie . Co mnie ciekawi : Giszman je dżem bez [...]
"Cwiczenia gdzie mozesz dolozyc ciezaru warto progresja jechac, -ale sa takie cwiczenia, w ktorych ciezar jest na tyle maly, ze progresji nie zastosujesz, bo dokladajac 1.25 kg nie dasz rady, a zdejmujac za lekko. " Dokładanie ciężaru to podstawa! zawsze... Np. zatrzymałeś się na 20kg z powtórzeniami 10,10,10 na sztangielkach na bica, [...]
H3hu ;/ co ty gadasz?? jak metalowe denko z gumką to juz jest to flakon a nie ampułka. Odpowiedz sobie na pytanie czy jesto produkt który wymaga próżniowego środowiska czy braku dostepu tlenu... A i co powiesz na to że jest sobie flakon deki 10 ml 2500mg i co na raz to weźmiesz czy kilka razy bedziesz bił? Ale problemy
[...] nie mam ciągów do słodyczy czy coś, z raz na tydzień może zjem kostkę - dwie , czekolady tak poza tym to nic. Zastanawiałem się tez czy przypadkiem czy mój metabolizm nie jest tez spowolniony przez to że mało płynów spozywam, bo ogólnie nie popijam sobie wody,soków etc w ciagu dnia, a zapotrzebowanie to jest ok 2L wody na dzień ;/ Myron, [...]
to jest zabojczy trening, pokochalam go od pierwszego zrobienia,moj rekord na razie 50min . Moja maz za pierwszym razem wyszedl z pokoju po 80min totalnie blady i jeszcze przzez godzine jego twarz byla w bialo-czerwone plamy rob 4 tygodnie tego treningu co mialas, wiec jeszcze tydzien 1. krotki to taki ze kolano nogi zakrocznej jest blisko [...]
Nie ma dzień dobry bo pewno nie jest dobry. Co nazywasz skl ciekawymi rzeczami? Teksty typu "Gdzie robi twoja stara?" i kłótnie z niego wynikające? Bo to raczej jest żenujące jak na co zwrócił uwagę zielony powyżej ( ). Lepiej powiedz co tam u ciebie?
[...] > daj na obu nogach na podwyzszeniu 2xMAX rozciaganie radzil bym po treningu niz przed a co do przyszlych treningow - cel "masa" , pamietaj kalorycznosc jest wazna (dodatni bilans) ale wazna jest tes proporcja wegle/bialka/tluszcze - jak wieszczosc kalorii bedziesz mial z wegli to nabierzesz masy ale w brzuch a nie w miesnie [...]
ug propow jest duzo wiecej masz wymienione pelne nazwy firmy kazda firma ma swoja koncowke z opini znajomych rozaka polecam, nie wiem jak pharmlex ale slyszalem ze dobry towar, co do EC to syf to moje zdanie ale wogole to po co lapac za ug skoro nie wiadomo co tam jest w srodku do konca, jak ma sie apteke i mozna w nia inwestowac
[...] rozne obciazenia bo np jeden duzy talerz wazy tyle co np 4 male i zajmuje mniej miejsca na gryfie co 4 male o tej samej wadze i tez to idzie w druga strone ze duzy talerz jest niepodzielny a 4 male juz bardziej itd. ja mam tak: 2x20kg 6x5kg 6x2kg 10x1kg 4x0.5kg i jeszcze jakies tam mam male i to jest dla mnie bardzo podzielne bo trzeba brac [...]
[...] sztangą 4s 15 Mc 4s 15 Szrugsy sztangą 4s 15 (niewiem jakie dodać ćwiczenie uzupełniające na plecy?) Tył barków Unoszenie w opadzie 3s 15 Face pull 3s 15 plecy ok jestem zadowolony chyba ze wioslowanie można zmienic ale mi to nie przeszkadza na początku z tym mc miałem problem bolal mnie odcinek lędźwiowy ale potem sobie wziełem [...]
[...] kofeina zawarta w herbacie i kawie obciąża watrobe.Kofeina pobudza nadnercza do uwalniania adrenaliny, która z kolei powoduje w wątrobie do wydania cukru do krwi. Taki sok jest jakby wywarem (z ogorków, czosnku,koperku, lisci laurowych) zawiera wiele witamin i minerałow. Lepiej jest, wiec wypic na czczo sok, nizeli zjesc surowke, ogorka, ktory [...]
Dieta kopenhaska III
